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Dieta FODMAP: 5 libros para sentirte mejor

¿Qué es FODMAP?

Como ya sabrás, FODMAP son las siglas de Fermentable Oligosaccharides Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. Es castellano se refiere a carbohidratos de cadena corta y alcoholes relacionados, que en algunas personas pueden ser mal absorbidos en el intestino delgado provocándoles gases, hinchazón, dolor abdominal o diarrea. La dieta FODMAP en realidad tiene el objetivo de retirar estos elementos FODMAP dentro de la alimentación.

Si estás interesado en los FODMAP, puedes leer después estos artículos:

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5 APPs que ayudan con tu Intestino Irritable

2 respuestas

Hay APPs para casi cualquier cosa que se te ocurra, y también claro para el Colon Irritable 🙂

Creo que pueden ayudarte a controlar la alimentación y encontrar alimentos que te producen síntomas, especialmente. He añadido también una sobre Mindfulness, por el hecho de que esta práctica es muy beneficiosa a la hora de reducir la ansiedad… seguro que ya sabes que el estrés es un disparador de síntomas de Colon Irritable y también de otras patologías, e incluso enfermedades, cuando se mantiene en el largo plazo.

Yo he usado varias de ellas, y las llevo en mi móvil. Aunque hay más Apps que estas, he seleccionado las que yo veo útiles y las que tienen buenas opiniones de los usuarios en general. Sigue leyendo →

Dieta Colon Irritable y lista práctica de alimentos

7 respuestas

Para las personas que sufrimos colon irritable es un infierno identificar los alimentos que nos complican la digestión. Cada persona presenta un caso singular y además, para ponerlo más difícil, resulta que incluso los alimentos “prohibidos” puede variar con el tiempo en el mismo individuo. No existe una dieta para Colon Irritable precisa para todo el mundo, pero sí ideas que pueden ayudarte a mejorar tus síntomas. Sigue leyendo →

Probióticos para el Colon Irritable, ¿funcionan?

38 respuestas

Pues bien, en Barcelona se celebró una conferencia sobre el Colon Irritable para farmacéuticos y allí me fui. Había también algunos pacientes curiosos como yo, escuchando. Conseguí varias ideas sobre los prebióticos y probióticos para el Colon Irritable.

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Señales de intolerancia FODMAP en el Colon Irritable

6 respuestas

La dieta FODMAP es una dieta de exclusión de ciertos alimentos que provocan síntomas relacionados con el Colon Irritable. En mi caso, esta dieta ha sido una de las estrategias que mejor me ha funcionado, pero cada paciente de Colon Irritable es un mundo y debes probar tu caso particular, eso sí, manteniendo la dieta FODMAP al menos 3 o 4 semanas en observación. Dedicaré un post específico para hablar más a fondo sobre la intolerancia FODMAP, en breve.

¿Qué significa FODMAP?

Es un acrónimo inglés de Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols (Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles fermentables). Estudios actuales (lee este estudio, o este otro) apuntan a que una dieta baja en FODMAP (básicamente son carbohidratos de cadena corta poco absorbibles), es capaz de reducir en el intestino los gases y problemas digestivos en pacientes de Colon Irritable.

Estos son los alimentos que se trata de evitar en la dieta FODMAP (descarga aquí una lista más completa): Sigue leyendo →