Bueno, ya sabes que el Síndrome del Intestino Irritable (SII) es una condición crónica que afecta el sistema digestivo, y la diarrea es uno de los síntomas más comunes que los pacientes experimentan (mi caso es de estreñimiento).
Controlar la diarrea no solo puede aliviar la incomodidad, sino también mejorar significativamente la calidad de vida de las personas con Colon Irritable.
Comento algunas ideas para tratar las diarreas en el Colon Irritable:
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Todos nos preguntamos qué alimentos son buenos para el Colon Irritable, o qué alimentos están prohibidos. Hemos pasado por eses momento… o más bien es un momento que no termina nunca.
La realidad es que no hay alimentos buenos o malos para el Colon Irritable. Cada persona reacciona de una manera diferente y, además, las causas del Colon Irritable son muchas y de eso depende la alimentación que cada uno seguirá en su tratamiento.
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Sí, la mayoría de las cosas dulces nos sientan mal. Quizás porque otras características de este tipo de productos, la mayoría procesados y basados en harinas. Pero está claro que nos gustan los dulces y que resultan un problema en general si tienes Colon Irritable. ¿Existe algún edulcorante que no nos haga más daño?
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Hay muchas dietas diferentes relacionadas con problemas intestinales. Puedes encontrar mucho escrito sobre Colon irritable y la alimentación, y en el blog he hablado varias veces sobre fórmulas y conceptos generales. Lo cierto es que en cuanto a dietas para el Colon Irritable no existe una solución única y universal.
Sigue leyendoMe me comprado muchos libros de recetas de Colon Irritable, y la verdad que hay algunos que están bastante bien. No solo por las recetas, sino porque suelen comenzar con alguna información acerca del intestino irritable y la alimentación que siempre aporta algo nuevo.
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Bueno, esto es un aparato interesante que tengo desde hace tiempo ya. Lo he usado varias veces y te cuento mi opinión aquí.
La propuesta del aparato es buena, cuanto menos, y puede ser muy interesante para aquellas personas que puedan aprovechar su funcionalidad.
Sigue leyendoSi me lees habitualmente, ya sabes que he escrito cosas sobre los FODMAP y que, en principio, la dieta FODMAP es algo que no deberías mantener demasiado tiempo. La dieta FODMAP solo debería ser un remedio ocasional ante momentos de crisis y esta lista de frutas con alto nivel de FODMAP es solo una orientación mientras dure tu período de dieta estricta.
Creo que esta es la idea correcta, ya que si mantienes una dieta baja en FODMAP por mucho tiempo podrías estar eliminando alimentos importantes que deberían estar en tu organismo. Muchas frutas, por ejemplo, están en esa lista.
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Como ya sabrás, FODMAP son las siglas de Fermentable Oligosaccharides Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. Es castellano se refiere a carbohidratos de cadena corta y alcoholes relacionados, que en algunas personas pueden ser mal absorbidos en el intestino delgado provocándoles gases, hinchazón, dolor abdominal o diarrea. La dieta FODMAP en realidad tiene el objetivo de retirar estos elementos FODMAP dentro de la alimentación.
Si estás interesado en los FODMAP, puedes leer después estos artículos:
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Para las personas que sufrimos colon irritable es un infierno identificar los alimentos que nos complican la digestión. Cada persona presenta un caso singular y además, para ponerlo más difícil, resulta que incluso los alimentos “prohibidos” puede variar con el tiempo en el mismo individuo. No existe una dieta para Colon Irritable precisa para todo el mundo, pero sí ideas que pueden ayudarte a mejorar tus síntomas. Sigue leyendo
La dieta FODMAP es una dieta de exclusión de ciertos alimentos que provocan síntomas relacionados con el Colon Irritable. En mi caso, esta dieta ha sido una de las estrategias que mejor me ha funcionado, pero cada paciente de Colon Irritable es un mundo y debes probar tu caso particular, eso sí, manteniendo la dieta FODMAP al menos 3 o 4 semanas en observación. Dedicaré un post específico para hablar más a fondo sobre la intolerancia FODMAP, en breve.
Es un acrónimo inglés de Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols (Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles fermentables). Estudios actuales (lee este estudio, o este otro) apuntan a que una dieta baja en FODMAP (básicamente son carbohidratos de cadena corta poco absorbibles), es capaz de reducir en el intestino los gases y problemas digestivos en pacientes de Colon Irritable.
Estos son los alimentos que se trata de evitar en la dieta FODMAP (descarga aquí una lista más completa): Sigue leyendo
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