Cuando me diagnosticaron SIBO, lo primero que pensé no fue “qué antibiótico me toca”, sino “¿y ahora qué como?”. Hoy os dejo un menú semanal para SIBO, con la lógica detrás de cada decisión, no solo la lista de la compra.
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Los gases son el primer síntoma en general de los que sufrimos Colon Irritable, tanto de SII con estreñimiento como diarrea, según mi encuesta a más de 4.000 personas.
En este artículo vamos a explorar, de forma sencilla y práctica, las dos zonas más típicas donde se acumulan gases y dan molestias: el fundus gástrico (la parte alta del estómago) y el ángulo esplénico (una curva del colon). Entender dónde se originan los síntomas nos ayuda a distinguir si lo que nos pasa está más relacionado con la manera en que comemos o con cómo fermentan los alimentos en el intestino.
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Si tienes SIBO como yo sabrás que el azúcar es uno de los principales “combustibles” para la fermentación intestinal. En ambos tipos de SIBO —hidrógeno y metano— el exceso de azúcares fermentables puede alimentar el sobrecrecimiento, pero afecta de forma algo distinta según el tipo de gas dominante (hidrógeno o metano).
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Si como yo, tu caso es un SIBO de metano (o sobrecrecimiento de arqueas metanógenas), ya sabes que ciertos alimentos, aunque parezcan inofensivos o incluso “saludables”, pueden empeorar tus síntomas.
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Cuando sufrimos de Síndrome del Intestino Irritable (SII), cualquier alimento puede parecer tu enemigo. Uno de los más señalados es la lactosa, el azúcar natural de la leche. Pero ¿es realmente la lactosa la culpable de tus síntomas digestivos? ¿O hay algo más detrás de esa relación entre lácteos y molestias intestinales?
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¿Estás cansado de lidiar con los síntomas del Colon Irritable cada vez que tomas un vaso de leche? No te preocupes, esto creo que nos ha pasado a todos y todas. La buena noticia es que existen opciones que pueden reemplazar la leche en tu dieta sin sacrificar el sabor o los nutrientes.
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Como yo, te habrás preguntado muchas veces qué frutas son buenas para el Colon Irritable. ¡No te preocupes!
Te propongo cuatro de las mejores frutas para el SII, que no solo son deliciosas, sino que también son amigas de tu intestino.
Sigue leyendoSi quieres tratar el Síndrome del Intestino Irritable (SII) o problemas de tránsito intestinal como el estreñimiento, dos opciones populares son Bifibrán y Plantaben. Ambos son suplementos de fibra, pero tienen composiciones y efectos diferentes que pueden hacer que uno sea más adecuado para ti que el otro. En este artículo voy a analizar sus características, diferencias y cuándo es mejor usar cada uno.
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Para los que somos pacientes de Síndrome del Intestino Irritable (SII) la dieta juega un papel crucial. En la búsqueda de opciones alimenticias que respeten las restricciones de una dieta baja en FODMAP, a muchos nos ha surgido esta pregunta: ¿Son adecuadas las proteínas en polvo para quienes padecen Colon Irritable?
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Si lees esto es que seguramente tienes dolor de estómago, gases y cambios en tus hábitos intestinales. Si sufres del Colon Irritable, ya habrás escuchado que las semillas de chía pueden ayudar.
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