Optifibre: qué es, para qué sirve y cómo tomarlo

Optifibre es la marca más habitual en España de goma guar parcialmente hidrolizada, producida por Nestlé Health Science. Si ya conoces el ingrediente, te cuento qué tiene de particular este producto.

¿Qué es Optifibre?

Es una fibra soluble de origen vegetal. No tiene color ni sabor y, por ello, puede añadirse a líquidos o alimentos sin modificar su textura ni sabor. Se comercializa en envases de 125 o 250 gramos, o en sobres individuales.

¿Para qué se utiliza Optifibre?

Es un alimento para usos médicos especiales destinado al tratamiento dietético del estreñimiento y de las alteraciones del tránsito intestinal ¹. Más allá de este uso, como fibra soluble que fermenta en el colon, puede ayudar a equilibrar la microbiota y favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas del intestino (Bifidobacterium y Lactobacillus), aunque esto se ha visto sobre todo en estudios de laboratorio ².

¿Cómo se utiliza Optifibre?

Según el fabricante, debes comenzar con una cantidad pequeña y aumentarla gradualmente hasta determinar tu tolerancia. Eso sí, la cantidad no debe superar el límite máximo indicado en el envase. El tiempo necesario para obtener un efecto varía de una persona a otra. Los ensayos clínicos con esta fibra duran entre 4 y 12 semanas. Por lo tanto, en mi opinión, que no constituye un criterio definitivo, deberías esperar entre 2 y 4 semanas para decidir si funciona para ti.

¿Quién puede utilizar Optifibre?

Dado que Optifibre está clasificado como un alimento para usos médicos especiales, es aconsejable tomarlo bajo la supervisión de tu médico o de un profesional sanitario en general, especialmente si estás embarazada, en periodo de lactancia o tienes previsto tomarlo en combinación con otros suplementos de fibra.

Optifibre y el SII

Si padeces el síndrome del intestino irritable, ten en cuenta que Optifibre es solo una de las marcas de suplementos de fibra respaldadas por evidencia científica, especialmente para aliviar la hinchazón y los gases ³ y, más concretamente, en combinación con rifaximina para el tratamiento del SIBO ⁴. Antes de decidir si esta marca u otra que contenga la misma fibra es adecuada para ti, te recomiendo leer mi análisis completo del principio activo y revisar los estudios clínicos en los que se basa.

Resumiendo un poco

Optifibre no es una fórmula novedosa. Es una goma guar parcialmente hidrolizada, de una marca específica, con un sabor neutro y buena solubilidad, destinada al tratamiento dietético del estreñimiento. Como ocurre con cualquier suplemento de fibra, la clave es aumentar su ingesta gradualmente. Si tienes alguna duda sobre tu afección, siempre se recomienda consultar previamente con tu médico.

Referencias

1. Polymeros D, et al. Partially hydrolyzed guar gum accelerates colonic transit time and improves symptoms in adults with chronic constipation. Dig Dis Sci. 2014;59(9):2207-2214.[↩]
2. Carlson J, et al. Prebiotic Effects and Fermentation Kinetics of Wheat Dextrin and Partially Hydrolyzed Guar Gum in an In Vitro Batch Fermentation System. Foods. 2015;4(3):349-358.[↩]
3. Niv E, et al. Randomized clinical study: Partially hydrolyzed guar gum (PHGG) versus placebo in the treatment of patients with irritable bowel syndrome. Nutr Metab (Lond). 2016;13:10.[↩]
4. Furnari M, et al. Clinical trial: the combination of rifaximin with partially hydrolysed guar gum is more effective than rifaximin alone in eradicating small intestinal bacterial overgrowth. Aliment Pharmacol Ther. 2010;32(8):1000-1006.[↩]