Cada vez hay en el mercado más productos “probióticos” que aseguran mejorar síntomas de Colon Irritable. Pero, ¿Cuáles de estos son probióticos para combatir el estreñimiento?
Ni todos los probióticos son buenos, ni sirven para algo, ni sirven específicamente para este síntoma. Vamos a ver la lista actual de opciones para el estreñimiento.
Qué son los probióticos
Los probióticos son productos que se consumen, normalmente, como cápsulas o polvo disuelto, y que contienen bacterias beneficiosas para el intestino.
En los intestinos hay billones de bacterias de diferentes tipos (familias) y que tienen funciones muy específicas. No porque haya más cantidad en tu aparato digestivo vas a sentirte mejor, pero sí parece que ciertas cepas cumplen algunas funciones y algunas personas pueden verse beneficiadas de consumir una cantidad determinada de probióticos.
Cada producto probiótico contienen una determinada cantidad de bacterias y de uno o varios tipos concretos. Esa fórmula es la que hace un determinado efecto o, al menos, eso es lo que trata de lograr cada laboratorio con su producto específico.
Cepas de probiótico para el estreñimiento
Esta es una parte de mi lista de probióticos en general, y aquí he sacado solo aquellos que sirven para el estreñimiento.
Son los siguientes:
Bifidobacterium breve
Esta especie puede ayudar a: tratar la Colitis ulcerosa, tratar el H. Pylori, reducir algunos síntomas de Colon Irritable (dolor, hinchazón, estreñimiento).
Bifidobacterium infantis 35624 (renombrada como Bifidobacterium longum 35624)
Esta cepa puede ayudar a: reducir síntomas de Colon Irritable (todos los síntomas). Hice una revisión de mi experiencia con este producto aquí.
Bifidobacterium lactis HN019
Esta cepa puede ayudar a: reducir el estreñimiento.
Bifidobacterium longum BB536
Esta cepa puede ayudar a: combatir el estreñimiento y la diarrea asociada a antibióticos.
Bifidobacterium animalis subsp. lactis DN-173 010
Esta cepa puede ayudar a: combatir el estreñimiento y la inflamación intestinal.
Lactobacillus acidophilus NCFM
Esta cepa puede ayudar a: reducir los síntomas de dolor abdominal e hinchazón en Colon Irritable, estreñimiento, diarrea, intolerancia a la lactosa y restauración de flora intestinal.
Lactobacillus reuteri 17938
Esta cepa puede ayudarte a: mejorar el confort digestivo, tratar el H. Pyori y reducir el estreñimiento.
Cómo combatir el estreñimiento
Para combatir este síntoma, debes comenzar por una alimentación adecuada. Además, debes beber un par de litros de agua al día. Esto es muy importante y no puedes sustituir esto por otras cosas. Las heces duras necesitan agua para hidratarse y ser más suaves, de forma que puedan circular y moverse hacia abajo.
Aquí puedes ver algunas ideas de alimentación para el estreñimiento. Si te interesan las infusiones o productos naturales, lee también esta anotación importante.
Por tu cuenta, puedes poner en práctica estos masajes de forma frecuente que podrían ayudarte con el estreñimiento también.
SIBO y estreñimiento
Una posible causa de estreñimiento crónico es el SIBO de metano. Esta es una prueba que recomiendo para personas que tengan este problema de forma recurrente durante mucho tiempo y hayan pasado otras pruebas importantes médicas que descarten algún problema más importante.
Lee más acerca de los test SIBO y cómo pueden ayudar con este síntoma. Si te detectan SIBO y tu médico lo considera oportuno, normalmente realizarán un tratamiento de antibióticos + procinéticos (a criterio del especialista) que puede ayudar a erradicar bacterias causantes del problema.
Sea como sea, acude al médico para consultar tu caso y tratar de localizar la causa subyacente a tus síntomas. El estreñimiento puede ocurrir por diferentes motivos y es importante que cada uno localice por qué ocurre en su caso particular.
