Archivo de la categoría: Dieta y alimentos

Aprende ideas para tu dieta de Colon Irritable y sobre alimentación que puede ayudarte a mejorar los síntomas. La dieta es, posiblemente, el factor más importante a la hora de controlar los problemas intestinales y de digestión. Los alimentos en general no son buenos o malos, depende mucho de si tu caso es de estreñimiento, diarrea o combinado. Además cada uno tiene sus propias reacciones a diferentes alimentos.

Food Marble

FoodMarble AIRE: un medidor de gases para llevar en el bolsillo

Bueno, esto es un aparato interesante que tengo desde hace tiempo ya. Lo he usado varias veces y te cuento mi opinión aquí.

La propuesta del aparato es buena, cuanto menos, y puede ser muy interesante para aquellas personas que puedan aprovechar su funcionalidad.

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Alimentos con fibra

Fibra para el Colon Irritable: todo lo que debes saber

¿Es la fibra tan buena y adecuada como se nos dice, de forma general? ¿Son buenos los suplementos de fibra para personas que tenemos Colon Irritable?

Pues hay varias formas de fibra, más allá de la soluble e insoluble, y además no es exactamente cierto que todas las fibras sean adecuadas a nuestro caso, ni siquiera cuando hablamos de estreñimiento.

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Dolor abdominal

Diarrea en el Colon Irritable: dieta y consejos útiles

La diarrea en el Colon Irritable es uno de los 5 síntomas que se repiten con mayor frecuencia. En la encuesta interna de usuarios de este blog, hasta la fecha de publicación de este contenido en octubre de 2020, más del 12% de las personas que visitan “Vive bien con Colon Irritable” declaran sufrir este síntoma. Compite por la posición 4ª o 5ª frente al estreñimiento, lo cual expresa que aproximadamente somos mitad y mitad que tenemos uno de estos síntomas.

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Qué es malo para el Colon Irritable

Bien, voy a hacer un resumen de cosas que son malas para el Colon Irritable. Aunque he tocado esto obviamente en muchos post, creo que lo he hecho de forma “separada”. Es decir, que en cada contenido hablaba de algo en particular. Así que ahora voy a comentar qué cosas son malas para Colon irritable en general, en todos los aspectos. ¡Ahí voy!

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Pan sin gluten

Mejor pan sin gluten: ¿cuál es?

Yo no soy celíaco pero, en mi proceso de buscar los alimentos que me afectan peor, me he dado cuenta de que las harinas refinadas o productos con gluten en general me sientan bastante mal. En mi caso me paran prácticamente la digestión y por eso me he vuelto loco para localizar el mejor pan sin gluten. Aquí te cuento lo que me parece a mi.

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Frutas con alto nivel de FODMAP

Si me lees habitualmente, ya sabes que he escrito cosas sobre los FODMAP y que, en principio, la dieta FODMAP es algo que no deberías mantener demasiado tiempo. La dieta FODMAP solo debería ser un remedio ocasional ante momentos de crisis y esta lista de frutas con alto nivel de FODMAP es solo una orientación mientras dure tu período de dieta estricta.

Creo que esta es la idea correcta, ya que si mantienes una dieta baja en FODMAP por mucho tiempo podrías estar eliminando alimentos importantes que deberían estar en tu organismo. Muchas frutas, por ejemplo, están en esa lista.

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Probióticos y productos para colon irritable

Colilen, Alflorex o Kijimea: comparativa de pastillas/cápsulas para Colon Irritable

Bueno, ¡por fin!. He querido hacer esto hace tiempo. Los que me leéis más a menudo ya sabéis que tomo Alflorex y me va muy bien, pero en este artículo trataré de separarme un poco de mi experiencia. He tratado de entregar información más concreta para ayudar a muchas personas que se preguntan: ¿qué es mejor si comparo Colilen, Kijimea y Alflorex, que son los tres productos que más suenan en torno al Colon Irritable?

En realidad no te puedo decir qué va a sentarte mejor a ti. Anteriormente hablé de mi experiencia con Alflorex, y aquí con Kijimea. No he probado Colilen porque estoy en un momento bastante bueno y no quiero hacer un cambio ahora. De momento me he plantado. Por favor, usad vosotros los comentarios para hablar de vuestros casos.

A continuación he tratado de agrupar información que compare más objetivamente las características de los tres productos. ¡Ahí va!

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Alimentos prohibidos colon irritable

Alimentos prohibidos para Colon Irritable

Bueno, si tienes Colon Irritable hace mucho ya sabes que la prohibición sobre ciertos alimentos es relativa. Cada persona tiene su caso concreto y además a veces incluso cambia a lo largo del tiempo para la misma persona. Aunque esta lista de alimentos prohibidos para el Colon Irritable ha sido elaborada en base a diferentes libros, publicaciones y documentos acerca de este tema, debes probar y observar con paciencia cada cosa sobre ti mismo.

La lista de alimentos prohibidos para Colon Irritable, entonces, es en realidad un conjunto de ideas para que observes tu reacción específica, y no debes considerarla válida si tienes SIBO diagnosticado. Si no te has hecho prueba de SIBO, te aconsejo que consultes esto con tu especialista porque puede cambiar sensiblemente el enfoque y ser más preciso.

Lo que vas a ver es una recopilación de alimentos que he visto en varias fuentes de información y coinciden en todas como alimentos “problemáticos” o “contraindicados” para muchas personas. Podríamos decir que son malos para el Colon Irritable con mucha frecuencia. ¡Ahí van! Sigue leyendo

Leyendo libros

Dieta FODMAP: 5 libros para sentirte mejor

¿Qué es FODMAP?

Como ya sabrás, FODMAP son las siglas de Fermentable Oligosaccharides Disaccharides, Monosaccharides and Polyols. Es castellano se refiere a carbohidratos de cadena corta y alcoholes relacionados, que en algunas personas pueden ser mal absorbidos en el intestino delgado provocándoles gases, hinchazón, dolor abdominal o diarrea. La dieta FODMAP en realidad tiene el objetivo de retirar estos elementos FODMAP dentro de la alimentación.

Si estás interesado en los FODMAP, puedes leer después estos artículos:

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